https://bodybydarwin.com
Slider Image

הדרכים הטובות ביותר להירגע באמצעות טכנולוגיה

2021

בין אם זה לגלול בלי סוף באמצעות טוויטר או להסתכל על נטפליקס, לעתים קרובות הטכנולוגיה היא האשמה בכך שהיא מקיימת אותנו מאוחר מדי. אבל הגאדג'טים שלנו לא חייבים להיות האשמים מאחורי שנת לילה גרועה - הם יכולים גם לעזור לנו להירגע ולנוח כאילו היינו פעוטות מנומנמים שוב.

מהפחתת הסחות הדעת והעומס העין שקושרים לטלפון שלך, ועד הקמת מקרן אור לכיס שיגרום לך להניד ראש בתוך דקות, האפליקציות והגאדג'טים הללו מבטיחים להשיג לך כרטיס אחד לכיוון לסנוזוויל.

אנדרואיד כוללת מצב מיוחד להכנתכם למיטה בשם Wind Down, זמין בדגמי הסמארטפון האחרונים שבהם פועל אנדרואיד 9.0 פאי ומעלה. אתה יכול להפעיל אותו על ידי פתיחת הגדרות, הקשה על רווחה דיגיטלית ואז נפילה .

התכונה משנה את הטלפון בשתי דרכים. ראשית, זה הופך את הממשק כולו לגווני אפור, לא רק כדי להקל על הלחץ על העיניים שלך, אלא גם כדי להפוך את הסמלים הצבעוניים לאלו פחות מפתים. זה גם מאפשר למצב אל תפריע, שפירושו אין צלילים או התראות מאף אפליקציה. אם אינך מרגיש בנוח עם שתיקה מוחלטת, תוכל להתאים אישית רשימה של אילו אפליקציות יכולות לעקוף את המצב הזה. פשוט עבור לאפשרות אל תפריע בתפריט Wind Down כדי לקבוע אילו אפליקציות ואנשי קשר יכולים להפריע לך ואילו לא יכולים.

כדי להפוך את זה להרגל, אתה יכול לתזמן את הטלפון שלך לצאת ולצאת ממצב הרוח באופן אוטומטי מלוח ההגדרות. הגדר אותו להידלק בשעה מסוימת - אולי שעה לפני השינה שלך - והפעל אותה כבה בכל פעם שמעורר הטלפון שלך מוגדר לצלצל.

Wind Down כולל גם את אפשרות ה- Night Light, שניתן להשתמש בה יחד עם מצב האפור בגווני אפור, או במקום זאת. זה מוסיף זוהר ענבר חם למסך שמפחית את האור הכחול - שקושר לשיבוש המקצבים הצמודים שלנו - ולכן מקל עליך להרגיש מנומנם.

ל- iOS 12 (ואילך) יש תכונה הדומה ל- Wind Down עם שם דומה מאוד: השבתה. כדי להפעיל אותו, עבור אל הגדרות > Screentime > השבתה . לאחר שתאפשר זאת באמצעות מתג ההחלפה, תוכל לבחור את הימים והשעות שהוא מכבה ומכבה את עצמו באופן אוטומטי.

כמו Wind Down, השבתה נועדה להכניס את הטלפון למצב אל תפריע, וזה פחות מסיח את הדעת. זה גם מגביל את הגישה לאפליקציות שבחרתם להרתיע אתכם מליפול לפיתוי לבזבז עוד כמה דקות על גלילה באינסטגרם או בפייסבוק - דבר שכולנו יודעים יכול להפוך לשעות.

כאשר השבתה מופעלת כברירת מחדל, מרבית האפליקציות (למעט ספארי, שעון, הגדרות, מפות, הודעות ו- FaceTime) אפורות. אם תנסה להפעיל אותם תקבל התראה כי השבתה פעילה. אתה יכול להקיש דרכה כדי להשתמש באפליקציה למשך 15 דקות, אך תזכרו שוב לאחר זמן זה, כך שלפחות זה אמור להיות מעצבן מספיק כדי לגרום לכם לחשוב פעמיים על הפעלת נטפליקס בשעות הלילה המאוחרות.

כדי להגדיר לאילו אפליקציות ניתן לגשת ללא מסך נדנדה במצב השבתה, עבור אל הגדרות > זמן מסך > מותר תמיד . אתה יכול להשבית גם הודעות ו- FaceTime, אם תרצה.

מלבד מה שאנדרואיד ו- iOS מציעים, תוכלו למצוא שפע של אפליקציות שיעזרו לכם להירגע ולהשתנום לפני השינה. כמה מהמועדפים שלנו מופיעים כאן, אך יש המון חלופות זמינות, כך שכדאי לעשות קצת ציד בעצמכם.

רגוע לאנדרואיד ול- iOS הוא אחד האפליקציות המוכרות והפופולריות ביותר שיש למאמץ להלחץ בחוץ בגלל הרבגוניות שלה - הוא מכסה כל דבר, החל מתרגילי נשימה לסיפורים שנועדו להעביר אותך לישון, וההפעלות יכולות להיות קצרות כמו שלוש דקות או כל עוד 25.

האפליקציה כוללת יותר משלושים צלילים וסצינות טבעיות שיעזרו לכם להירגע או להנהן, ונוספים חדשים מדי יום. בעוד שתכנים מסוימים (כמו המדיטציות המדוברות) דורשים מנוי של 60 דולר לשנה, ישנם כאן מספיק דברים כדי ליהנות מהאפליקציה באופן מלא.

Noisli עבור אנדרואיד ו- iOS יחזיר לך 2 דולר בחזרה, אך שווה את ההשקעה. זה מאפשר לך לערבב ולהתאים בין צלילים כמו גשם ביער או רכבת לאורך מסלול, ואז לבנות אותם בשכבות כדי ליצור את התמהיל המושלם והבלתי נגמר שלך. להתנסות בצלילים שונים זה כיף גדול, ופונקציית הדהייה מאפשרת לך להפסיק את השמע כשאתה ישן.

Pzizz עבור אנדרואיד ו- iOS מציע שילוב של צלילים מרגיעים - כמו מוסיקה מלודית או צלילי טבע - ורמזים קוליים שיעזרו לכם להירדם מהר יותר. אל תשתמש באפליקציה הזו בזמן הפעלת מכונות כבדות, מכיוון שאתה יכול להיות כמו אור בתוך 10 דקות, על סמך הניסיון שלנו. הצלילים שאתה שומע נוצרים בעזרת אלגוריתמים המבוססים על מחקר מדעי, כך שהם משתנים אוטומטית כדי לעזור לך להפיג אותך לארץ הנוף.

אתה מקבל מספר מוגבל של צלילים ונרטיבים להאזנה להם עם הגרסה החינמית של האפליקציה, אבל זה די והותר כדי להחליט אם Pzizz אכן הולך לעבוד בשבילך. שלם 10 דולר לחודש עבור גרסת הפרימיום, ותבטל את הנעילה של הרבה יותר תוכן.

אם צלילים לא עושים את זה בשבילך, יש גם את Breathe2Relax. זמין עבור אנדרואיד ו- iOS, האפליקציה הזו, כפי ששמה מרמז, מתרכזת בתרגילי נשימה. בנוסף ללמד אותך לנשום בצורה מרגיעה, זה מסביר את המדע שמאחוריו.

אם מתחשק לכם להשקיע במעט טק נוסף שיעזור לכם להירגע למשך הלילה, יש לכם המון מה לבחור, כך שתוכלו להתאים הגדרה שמתאימה לכם לחלוטין ושיטת הרפיה שאתם הכי אוהבים.

מרבית האורות החכמים הקיימים בשוק מגיעים עם אפשרויות מובנות לסצינות מרגיעות ומרגיעות, כמו צבעים מתערבלים או צבעים שדעכים לאט לאט לשחור. ניתן לתכנת אורות של פיליפס גוון (ערכת המתנע 160 $ ​​באמזון ו- Lifx (נורות החל מ- $ 40 באמזון) בדרכים שונות בכדי לגרום לך להיות במצב רוח מצונן.

אולי תרצה גם לשקול אור חכם עצמאי, משהו כמו מכשיר Dodow Sleep Aid (60 דולר באמזון). הוא משתמש בתרגילי נשימה מתוזמנים המבוססים על אורות המוקרנים על התקרה שמעליך כדי להניד ראש בזמן שיא, גם אם בדרך כלל יש לך בעיות בשינה.

אנו אוהבים גם את מפזר השמנים האתריים החכם הזה (39 דולר באמזון), אותו ניתן לשלוט באמצעות אפליקציה או דרך רמקול של אמזון או Google Home. הגדר את רמת הערפל שאתה מעדיף, ואז הוסף את השמנים המועדפים שלך לדרך מריחה מתוקה ומרגיעה בסוף היום.

אם הצליל עושה זאת בשבילך, אתה תמיד יכול להדביק אלבום או פודקאסט אהובים אם אתה רוצה להיכנס לזמן רגיעה כלשהו, ​​אבל מבחינת מכשירים ייעודיים, שקול את LectroFan Evo (45 דולר באמזון). זה שואב מגוון צלילי רעש לבן כדי לעזור לאזור התודעה שלך לצאת ולהתכונן למיטה. אפשרות נוספת היא Avantek 30 (40 דולר באמזון), שמגיע עם 13 צלילי טבע וחמישה צלילי אווירה מלבד מבחר רעשים לבן.

מקלדת גיימינג עם תאורה אחורית ב- 74 אחוז הנחה?  הייתי קונה את זה.

מקלדת גיימינג עם תאורה אחורית ב- 74 אחוז הנחה? הייתי קונה את זה.

סוף סוף נוכל לדעת כיצד נוצרו החורים השחורים הראשונים

סוף סוף נוכל לדעת כיצד נוצרו החורים השחורים הראשונים

נאס"א מעוניינת שהאינטרנט יקבל hype על השטחים החדשים האלה

נאס"א מעוניינת שהאינטרנט יקבל hype על השטחים החדשים האלה