חודש השרירים

בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. "אני לא מאמין שהתעוררנו בשעה 7 בבוקר כדי לשלם את כל הכסף הזה בכדי להיפטר בחשמל. זה לא דבר שאתה שומע בדרך כלל מחברך האימון, אבל הבחורה לידי לא טעתה. בעצם התעוררתי קם בשש בבוקר כדי להתארגן מכיוון שלכולנו יש את הצלב שלנו לשאת. אחרי שנה של מעקב הרמת

תמונות בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. באמצע האימונים למרתון הראשון שלי בקיץ האחרון איבדתי את התקופה. לא הייתי מופתע כל כך. זה קרה בעבר, פעם אחת בתחילת הקולג 'ושוב בתחילת שנות ה -20 לחיי. כל אחת מהן הגיעה בתקופה בה הגברתי את מאמצי האתלטית, אך מה שהפתיע אותי במ

בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. שיחה על שרירי רצפת האגן עשויה להביא לתמונה תמונות של ביצי ירקן, אך בעוד שקניית סלעים יקרים כדי להדביק את רשתותיך היא רעיון רע, שמירה על רצפת אגן חזקה היא דבר נהדר. הנה כל מה שמעולם לא ידעת שאתה צריך לדעת על שמירה על רצפת האגן החבורה: אם יש לך אגן אז כן, כמעט בטוח! רצפת האגן מתייחסת לקבוצת שרירים ש"מתמתחים כמו טרמפולינה שרירית מעצם הזנב לעצם הערווה, כפי שמנסחת אותה כל כך נהדר קרן קונטיננס ש

בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. גם בשנת 2019 רבים מאיתנו מתנהגים כמו הריון הוא למעשה נכות. כל מי במצב זה צריך להקל עליו, לאכול הרבה אוכל ובאופן כללי להימנע מלעשות כל דבר שעשוי להתפרש אפילו מרחוק כמי שמפריע ליכולתו של הגוף לגדל אדם. במשך ע

, בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. יש פרק של רוק 30 בו דמותה של טינה פיי, ליז לימון, מסתובבת סביב תיק הכושר המלוכלך והפוחם שלה ברכבת התחתית, ויוצרת בועת סירחון מגנה, כך שאנשים לא יטרידו אותה. כניו יורקר שמעריך בחום את המרחב האישי שלה - פרדוקסאלי, אני יודע - שקלתי מדי פעם לאמץ שיטה זו. אבל פעם אחר פעם אני זוכר עד כמה מסריחים בגדי הספורט האלה יכולים לתת לך להתיר. ולפעמים, במיוחד עם בגדים המיוצרים מסיבים סינטטיים, ר

בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. שלא כמו תמנונים, אין לנו מוח בגפיים. כך שאנחנו לא באמת יכולים "לזכור" שום דבר בזרועותינו וברגלינו. אבל נכון שברגע שלומדים לעשות משהו פיזי - בין אם מדובר ברכיבה

בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. אפילו אם מעולם לא נכנסת לחדר כושר בחייך, כנראה שנחשפת לאינספור ייצוגים של התעמלות גופנית בסרט. אך כמה מדויקים התיאורים של הוליווד לאימוני אתלטיות? ביקשנו משני מאמנים מקצועיים, ג'ו הולדר, מאמן מאמן נייקי, ודינה רובינסון, מומחית לבריאות וכושר מבוססת מרילנד שעובדת עם צוות ה-

כאשר מאמרים מכריזים כי "טבעונות צומחת בפופולריות זה לא רק בגלל שאינסטגרם ו- Youtube גורמים לה להרגיש ככה. זה גם בגלל שהטבעונות צומחת בפופולריות. כמה עובדות מהירות: השנה, קבוצת הייעוץ למסעדות באום + ויטמן זיהתה אוכל על בסיס צמחים כמגמה עיקרית לשנת 2018. "זה עדיין נכון" לשנת 2019, מציינים הקופירייטרים [PDF], והוסיפו כי השנה בשרים שגדלו במעבדה "נראים כמו עמוקים מחליפי משחק לטווח הארוך. " (הכותב הקצר מתאר גם פרות כ"פר

בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. אם גיבורי על היו מחזיקים בקר, הם היו שומרים על בלוז בלגי. לבמבות אלה יש שרירים כה בולטים, שתחשבו שהם בילו את חייהם בחדר כושר המיועד במיוחד ליצורים מחוברים. אבל הם לא - הם פשוט נולדו ככה. והם לא לבד. לבקר של

בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. משקולות הרמת לעיתים קרובות יכולות להיראות שמורות לחזקים ביותר שבינינו, אותם בחורים ועמוסי שרירים שואבים ברזל ומתנפחים על בסיס יומי. אך האמת היא ששרירים אינם מיועדים רק להרשמת תחומי עניין רומנטיים פוטנציאליים - הם עוברים כל יום ויום. יתכן שלא תרצו שרירי שרירים גדולים, אבל אתם בטח רוצים להרים את המזוודה כשאתם נוסעים. וייתכן שלא אכפת לך לקבוע שיא

בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. לא ידוע על החזות שמדלגות על יום הרגליים, סקוואטים הם תרגיל מדהים מסיבות רבות. הם עוזרים לבנות את שרירי הרגליים העיקריות שלך בתוספת כל השרירים המייצבים הזעירים שאתה צריך כדי לבצע משימות יומיות בסיסיות כמו לקום מכיסא. יתכן שעדיין לא היית בגיל בו

בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. גלול בכל פורום הרמת משקולות או פיתוח גוף וקל להרגיש מחוץ לו. אנשים זורקים עצות לגבי BCAAs ו- HMB ועל אבקות חלבון מסוגים שונים כמו אלה דברים שכל אחד בחדר הכושר צריך לדעת - ולהשתמש בהם. אפילו רצים ומעליות מנוסים יכו

בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. בתיאוריה, כולם מסכימים: עלינו להתעמל יותר. האימון עוזר לנו לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר, אחרי הכל. אך בפועל, רבים מאיתנו נאבקים להמשיך לנוע לאורך כל היום. אז איך נוהגים לרדת מהספה

בין אם החלטתם להיכנס לכושר בינואר האחרון, חודש השרירים כאן כדי ללמד אתכם דבר או שניים על מתיחות, התכווצות, הרמה, קריעה, רווח ועוד ועוד. ברוך הבא לחודש השרירים של PopSci! אנו מתחילים את העונה עם שאלות ותשובות על כל הדברים הקשורים לשרירים, על סמך חיפושים פופולריים באינטרנט ושאלות של חברי הצוות שלנו. יש לך שאלה שלא ענינו עליה? שיידע אותנו בטוויטר. נוצרים שרירים כאשר התאים הארוכים והצינוריים המתמחים, המכונים מיוציטים, מתחברים יחד בתהליך המכונה מיוגנזה. סיבים אלה מופצים בגופנו ומגיעים בצורות שונות, גדלים וצורות שונות, אומר דייוו