https://bodybydarwin.com
Slider Image

האם אוכל יכול להכיל קלוריות שליליות?

2022

חשוב להחליף פריטים עתירי קלוריות בצלחת במקום להוסיף פירות וירקות אלו לארוחות, שכן פשוט על ידי הוספת פריטים בריאים מגדילים את כמות הקלוריות הכוללת. לדוגמה, צ'יזבורגר פלוס סלט מכיל יותר קלוריות מאשר צ'יזבורגר בלבד.

על מנת לרדת במשקל, אנשים צריכים להשתמש יותר אנרגיה מהאנרגיה (קלוריות) שהם אוכלים ושותים, אך זה קשה. מחקרים הראו כי אנשים נוטים לזלזל בתכולת הקלוריות של המזון שהם צורכים, והם מעריכים אותו יותר אם הם סובלים מהשמנת יתר ולא במשקל רגיל.

החוקרים הראו כי כאשר אנשים מבקרים ברשתות מזון מהיר עם דימוי בריא יותר, הם מעריכים את תכולת הקלוריות בארוחות בהשוואה לאותן ארוחות במסעדה עם דימוי פחות בריא ועלול בסופו של דבר לצרוך יותר קלוריות בסך הכל.

קושי נוסף הוא לשמור על המשקל בטווח הארוך. מחקרים רבים הראו את היתרונות לטווח הקצר של תזונה כדי לסייע בירידה במשקל, אולם למעלה מ- 80% מהאנשים מחזירים שוב את המשקל לאורך זמן. בחברות מודרניות רבות יש גישה נוחה למאכלים זולים עתירי קלוריות, כך שקשה להתנגד לאופציות עתירות שומן / סוכר באופן קבוע.

לרוע המזל, אוכלים קלוריים שליליים הם מיתוס, ואין דרך קלה לרדת במשקל ולהרחיק אותו בטווח הרחוק. שינוי אפשרויות המזון והשתייה שלך לבריאות יותר באופן קבוע עשוי להוביל לירידה מתמשכת לטווח הארוך מאשר דיאטה לזמן קצר בלבד.

לואיז דונפורד היא מנהלת המכון לחקר מדעי הבריאות של בעלות הברית באוניברסיטת דה מונטפור. מאמר זה הופיע במקור ב"שיחה ".

פילטר גרפן זה יכול להקל על שתיית מי ים

פילטר גרפן זה יכול להקל על שתיית מי ים

נתוני מפות Google יכולים לעזור לכם להימנע מהמוני חג ההודיה בדרך - ובחנות המשקאות

נתוני מפות Google יכולים לעזור לכם להימנע מהמוני חג ההודיה בדרך - ובחנות המשקאות

קקאו חם מייד הוא נורא, וזו אשמת העמילן.  כך תוכלו להכין בעצמכם.

קקאו חם מייד הוא נורא, וזו אשמת העמילן. כך תוכלו להכין בעצמכם.