https://bodybydarwin.com
Slider Image

17 דקות מחוץ ליום מרחיק את הרופא

2021

זה לא סוד שהחי בחוץ נהדר גם לבריאות שלך. קשה לכמת את היתרונות של זמן בחירה עם הטבע, אך מדענים קישרו את הזמן שבילה בחוץ לשיפור בריאות הנפש, ירידה בסיכון להשמנה ושינה טובה יותר. אבל לעתים קרובות האמריקאים מתגעגעים לפאר - ולרווחתם הגוברת - שמגיע עם נשימה של אוויר צח. למעשה, רובנו מבלים 93% בממוצע מהיום בתוך הבית. אולם מחקרים חדשים מראים שלא תצטרכו למשוך ת'ורו ולעבור לבריכת וולדן כדי לקבל מנה טבעית המשפרת את הבריאות.

על פי מחקר שפורסם השבוע בדוחות מדעיים מספיק שעתיים מחוץ לכל שבוע כדי לעשות הבדל בולט בבריאותו של האדם.

לצורך המחקר החוקרים השתמשו בנתוני הסקר הלאומי של כמעט 20, 000 גברים ונשים בבריטניה. המשיבים דיווחו כיצד הם עוסקים בטבע ומסרו מידע על מצבם הבריאותי שלהם. על ידי ניתוח מחדש של מידע זה, החוקרים חשפו מגמה - המשיבים היו בעלי סיכוי גבוה יותר לדווח על בריאות טובה או רווחה גבוהה אם הם בילו לפחות 120 דקות בחוץ בשבעת הימים הקודמים מאשר אם בילו פחות או אפס זמן ב השמש זורחת.

מעניין שלא נראה היה משנה כיצד צברו המשיבים את השעתיים הללו בחוץ; שניהם בבת אחת ובמרווחים קטנים יותר מתואמים עם אותו מצב בריאותי טוב המדווח על עצמם. לדוגמה, הליכה ארוכה אחת בסוף השבוע או מספר ביקורים קצרים בפארק לאורך כל השבוע עשויים להיות אסטרטגיות יעילות לא פחות.

ה"מינון "האופטימלי של שעתיים התקיים, אפילו עבור המשיבים שהתגוררו באזורים בבריטניה שנחשבו כ"מרחב ירק נמוך" או עם גישה מוגבלת אחרת לטבע. הגישה לפארקים היא נושא קריטי בבריאות הציבור, אך מחקר ראשוני זה מצביע על כך שאפילו אלה שגרים רחוק מהם לא בהכרח מפספסים את היתרונות שבאינטראקציה עם הטבע. למעשה, אלה שחיו באזורים הירוקים ביותר היו בעלי סיכוי גבוה יותר לבלות 120 דקות ומעלה בטבע בכל שבוע. החוקרים משערים שזה יכול להיות בגלל שזמן הנסיעה עצמו תורם לזמנם בחוץ.

השימוש בנתונים שכבר נאספו - ודיווחים על עצמם (הזיכרון של איש אינו מדויק במאה אחוז) - יכול להקשות על הסקת מסקנות נחרצות, כפי שמציינים עורכי המחקר. יתכן שגם היציאה החוצה לא גורמת לך להרגיש בריאה יותר, אלא שבמקום, לאנשים בריאים יותר יש יותר זמן ואנרגיה להגיע לפארק. עם זאת, עורכי המחקר טוענים כי עדיין יש להם סיבה לחשוב שזה לא המקרה כאן. שעתיים של שעת בחוץ הייתה מועילה באותה מידה לאנשים קשישים ונכים שתנאי המצב הגופני שלהם עלולים להקשות על היציאה החוצה. התועלת לכל האנשים, לא רק הבריאים, מציעה את הממצא כי הם פשוט נובעים מאנשים בריאים יותר המבקרים בטבע לעיתים קרובות יותר, כתבו המחברים.

עם זאת, לפני שמסקנות אלו יכולות להודיע ​​על מדיניות הבריאות, יש צורך במחקר מעמיק יותר ובניסויים מבוקרים כדי לשכפל ולאשר ממצאים אלה. אפילו אז אין זה סביר שהרופא שלך יתחיל לרשום מנה יומית או שבועית של בחוץ, אומר שריל מרזל, פרופסור לבריאות הציבור ומנהל משותף של יוזמת בריאות הקהילה באוניברסיטת קולומביה שלא היה מעורב. במחקר. הפעלת אנשים לבצע שינויים אינה יעילה יחסית. מדיניות בריאות הציבור משפיעה יותר על פניה מנקודת מבט של אוכלוסייה.

מרזל טוענת כי על קובעי המדיניות ועל גורמי בריאות הציבור להבין כיצד אנו יכולים להסיר את המחסומים הפיזיים, החברתיים והכלכליים המונעים מאנשים להגיע לפארקים ואזורים חיצוניים אחרים. בפועל, פירוש הדבר יכול להיות פארקים בטוחים יותר, גישה טובה יותר לחלל הירוק, והקפדה על כך שילדים בבית הספר הציבורי והכלואים מוקצבים יותר זמן בחיק הטבע. יש לנו עדויות מוקדמות המצביעות על כך שאנשים נהנים מזמן בחוץ בכל שבוע, אומרת מרזל, כעת השאלה היא "מה אנחנו יכולים להיות כחברה כדי להקל על ההשגה?"

זהו חותם שעליו צלופח תקוע את אפו

זהו חותם שעליו צלופח תקוע את אפו

הנה כמה יעלה חפיסת שוקולד המיוצרת ללא עבודת ילדים

הנה כמה יעלה חפיסת שוקולד המיוצרת ללא עבודת ילדים

מסתבר שממיות יכולות לרוץ על מים - והסרטון החמוד הזה מראה כיצד

מסתבר שממיות יכולות לרוץ על מים - והסרטון החמוד הזה מראה כיצד